1. Gut durchblutete Muskeln sind geschmeidiger
Um Verspannungen, Krämpfe und Muskelkater vorzubeugen ist es wichtig, dass die Muskulatur vor Maximalbelastungen ausreichend gut durchblutet ist. Durch das Blut wird der Muskel mit Elektrolyten versorgt, ein Mangel an Elektrolyten kann Krämpfe verursachen. Sorgfältiges Aufwärmen vor stärkeren Belastungen ist daher Pflicht.
2. Gut durchblutete Muskeln sind leistungsfähiger
Die verbesserte Durchblutung steigert die Versorgung der Muskulatur mit dem benötigten Sauerstoff und Nährstoffen. Bei einer Minderversorgung mit Sauerstoff und Nährstoffen kommt es Leistungseinbußen. Die Muskulatur ist dann deutlich weniger leistungsfähig, auch wenn die benötigten Nährstoffe über die Nahrung aufgenommen und im Körper prinzipiell verfügbar wären. Bessere Durchblutung bedeutet daher mehr Energie für die Muskeln.
3. Gut durchblutete Muskeln sind gesünder
Eine stärkere Durchblutung verringert das Risiko für die Bildung eines Blutgerinnsels. Generell sinkt die Gefahr von Ablagerungen in den Gefäßen, das Arteriosklerose- und Thromboserisiko wird gemindert. Ganz nebenbei fühlt man sich durch die insgesamt verbesserte Durchblutung auch wacher und konzentrationsfähiger, da natürlich auch das Gehirn besser mit Blut versorgt wird.
Ganz wichtig: Verbesserte Durchblutung betrifft natürlich auch den Herzmuskel! Auch dieser wird so besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt und ist daher leistungsfähiger.
4. Gut durchblutete Muskeln regenerieren schneller
Nur ein gut durchbluteter Muskel kann effizient regenerieren. Um die Regeneration der Muskulatur zu unterstützen, muss vor allem die Durchblutung gefördert werden. Eine bessere Durchblutung in der Erholungsphase zwischen zwei Belastungen führt zu einem schnelleren Abbau der Stoffwechselendprodukte. Diese Endprodukte müssen von den Muskeln zuerst vollständig abgebaut werden, bevor sie wieder in vollem Umfang auf den nächsten Trainingsreiz reagieren können.
Verbesserte Durchblutung fördert die Entschlackung der Muskulatur, hilft Verspannungen, Knötchen und Verklebungen lösen.
Durchblutung aktiv verbessern mit nitratreichem Gemüse
Blattgemüse und Rote Beete sind eine gute Quelle der natürlichen NO-Vorstufe Nitrat. Dieses NO erweitert als körpereigender Botenstoff die Blutgefäße und sorgt so für eine verbesserte Durchblutung.
Die obigen Bilder wurden mit einer Wärmebildkamera aufgenommen und zeigen die Temperatur an der Hautoberfläche vor (links) und 170 Minuten nach der Einnahme von 85ml konzentriertem Rote Beete Saft (rechts).
Man sieht, dass nach knapp 3 Stunden die Temperatur der Hautoberfläche deutlich angestiegen ist. Das ist auf eine vermehrte Durchblutung des ganzen Körpers, und damit auch dieser Bereiche, zurückzuführen.
Das bedeutet aber nicht, dass man erhitzt ist! Der Temperaturanstieg bedeutet, dass die im Körperinneren herrschende höhere Temperatur durch die vermehrte Durchblutung nach transportiert wird. So wird im Gegenteil eine verbesserte Thermoregulation bewirkt.